小松菜と油揚げのチャーハン

小松菜と油揚げのチャーハン

栄養価・・・1人分

エネルギー 566kcal
カルシウム 412mg

ヘルシーポイント

お子様に人気のチャーハンも、小松菜、油揚げ、しらすと、具材を選べば、カルシウムたっぷりの一品になります。

ヘルシーポイント

材料・・・4人分

ごはん 720g
4個
小松菜 400g
白ごま 大さじ2強
ごま油 小さじ2
油揚げ 60g
しらす干し 80g

ごま油 小さじ2
小さじ1/7
こしょう 少々
大さじ1と1/3
しょう油 大さじ1と1/3
   
   

作り方