メタボリックシンドローム予防のためのヘルシーレシピ
『おいしく食べてエネルギーダウン』
バリエーションレシピ集

冊子で食生活改善のひとつの方法としてご紹介した「カロリー0の甘味料」を使用して、おいしくエネルギーダウンしたレシピ集です。毎日の食卓づくりに、冊子と併せてご活用ください。

※レシピ中の「カロリー0の甘味料」は、特別用途食品/肥満・糖尿病者用食品「ラカントS」を使用しています。 レシピ名をクリックすると、別画面で料理レシピページが開きます。
(レシピ提供:サラヤ株式会社http://www.lakanto.jp/)

レシピ
エネルギー
塩分
糖分
糖質ダウン率

●〜クリスマス・お正月に〜

漬け込んでオーブン任せ!簡単ローストチキン
546kcal
3.2g
3.0g
71.5%OFF
しめじのキッシュ
258kcal
0.8g

2.3g

70.0%OFF
トーフDEブッシュ・ド・ノエル
299kcal
0.2g

4.2g

83.0%OFF
とろ〜り トーフ DE フォンデュ
44kcal
0.0g
1.9g
84.0%OFF
昆布巻き
91kcal
3.3g
6.2g
51.0%OFF
伊達巻き
111kcal
0.6g
0.5g
94.6%OFF
紅白なます
13kcal
9,3g
2.1g
74.1%OFF
田作り
71kcal
0.6g
3.0g
52.0%OFF
黒豆の煮豆
44kcal
0.6g
1.9g
84.0%OFF
海老のうま煮
78kcal
3.2g
1.5g
86.7%OFF
おから餅で低糖質ぜんざい
179kcal
0.0g
17.8g
67.0%OFF

●〜冬におすすめ・あったかメニュー〜

みそが隠し味、ビーフシチュー
421kcal
1.0g
8.9g
12.2%OFF
すりおろしかぶと鶏そぼろのあんかけ豆腐
180kcal
1.7g
8.4g
22.8%OFF
肉感たっぷり!ミートボールのトマト煮
375kcal
2.0g
7.1g
25.8%OFF
スペアリブの煮込み
411kcal
1.6g
2.1g
78.0%OFF

●主食に

低糖質かつ丼
684kcal
3.3g
31.4g
29.0%OFF
しらたきでクリームパスタ
570kcal
0.7g
3.5g
72.0%OFF
デコいなり寿司
70kcal
9.7g
4.7g
24.0%OFF

●デザート・飲み物

アーモンドミルクティー
16kcal
0.2g
0.6g
88.0%OFF
マグカップケーキ
295.6kcal
1.1g
5.1g
72.0%OFF
焼きりんご
204.1kcal
0.2g
28.7g
31%OFF