骨粗鬆症予防に役立つ料理

特に骨の健康を気にする方におすすめのカルシウムたっぷりレシピ

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小松菜と油揚げのチャーハン

エネルギー	566kcal
カルシウム	412g

チーズ入りミルクポテトサラダ

エネルギー	266kcal
カルシウム	199g

青梗菜のクリーム煮

エネルギー	264kcal
カルシウム	338g

骨太いなり

エネルギー	567kcal
カルシウム	340g

ミルク茶碗蒸し

エネルギー	143kcal
カルシウム	122mg

芝えびとチーズの洋風かきあげ

エネルギー	490kcal
カルシウム	169mg

小松菜と凍り豆腐の卵とじ

エネルギー	197kcal
カルシウム	336mg

じゃこと生ひじきの混ぜ寿司

エネルギー	423kcal
カルシウム	171mg

小松菜とかまぼこの辛味あえ

エネルギー	39kcal
カルシウム	123mg

切り干し大根とクレソンの炒め物

エネルギー	109kcal
カルシウム	1.0g

わかさぎのレモンあんかけ

エネルギー	164kcal
カルシウム	396mg

かぶの葉と大豆の桜えびドレッシング

エネルギー	90kcal
カルシウム	191mg

ヨーグルトの白あえ

エネルギー	131kcal
カルシウム	219mg

簡単カルボナーラ

エネルギー	449kcal
カルシウム	175mg

小松菜と油揚げの煮びたし

エネルギー	65kcal
カルシウム	116mg

小松菜としめじのミルクあんかけ

エネルギー	111kcal
カルシウム	257mmg