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A4シート教材●●

おいしく食べてエネルギーダウンシリーズ

1.ヘルシー食生活の基本

2.お正月の注意(おせちレシピ)

3.外食・中食・し好品のルール

4.1日3食献立(1600kcal)(在庫切れ)

5.簡単ヘルシーデザート(在庫切れ)

6.糖尿病と高血圧の合併を予防する食習慣(在庫切れ)

7.運動習慣を身につけよう(在庫切れ)

ご好評いただいている既刊シリーズの増刷ができました。食生活のアドバイスや簡単ヘルシーレシピを、単身男性やご高齢者にも分かりやすいようにポイントをまとめてご紹介しています。
健診事後指導や健康イベントなど、幅広い指導・情報提供にお役立てください。なお食生活や病態へのより深い理解が必要とされる方への指導には、冊子教材をぜひご活用ください。

  • 糖尿病週間の啓発ツールとして
  • 健診・人間ドックなどでの指導に
  • 特定保健指導・栄養指導に
  • 糖尿病予防教室や肥満教室に

50部単位の送付になりますので、誠に申し訳ありませんが、病院や保健センター、介護事業所、薬局など、施設や団体へのご送付に限らせていただきます。 通常2週間程度でお届けします。 非売品です。販売目的のお申込みはお断りさせていただきます。

A4サイズ 両面 オールカラー(1枚)

発行:健康と料理社

協賛:サラヤ株式会社(世界糖尿病デー・ブルーサークル運動協賛企業)

各シートの内容(画像をクリックすると大きな画像でご覧いただけます。)

A4シート教材1表

1.ヘルシー食生活の基本

<表面>食生活の基本について

  • 自分に必要な量(エネルギー量)を知る
  • それを1日3食にわける
  • 栄養素のバランスを考える
  • 守れないとき、挫折しそうなときの「お助けメモ」

<裏面>ヘルシーレシピ

  • 豚肉と大根の煮物
  • あじの焼き南蛮
  • 芋きんつば

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A4シート教材2表

2.コツをおさえて、ヘルシーに楽しむお正月の食卓

<表面>こんなところに注意!お正月の食生活

  • お餅の食べ過ぎに注意
  • アルコールは控えめに
  • 一人分ずつ盛り付ける
  • 野菜や海藻もしっかりと!
  • 「おもてなし」もほどほどに
  • 砂糖など調味料の使用量に注意

<裏面>ヘルシーおせちレシピ

  • 長いものきんとん/伊達巻
  • 松風焼き/紅白なます

<裏面はこちらをクリック>

A4シート教材3表

3.外食・中食・し好品のルール

<表面>

  • 外食・中食を利用するときのポイント
  • し好品は控えめに

<裏面>

  • 定番メニューのカロリーの目安一覧
  • 電子レンジで簡単ヘルシークッキング
  • あじのレンジ煮
  • 超簡単!牛ごぼう

<裏面はこちらをクリック>

A4シート教材4表

4.1日3食の献立例(1)1600kcal編(在庫切れ)

<表面>

  • 献立の基本的な考え方
  • 朝食レシピ
  • 昼食レシピ
  • 夕食レシピ

<裏面>

  • 材料、作り方、食品交換表一覧

<裏面はこちらをクリック>

A4シート教材5表

5.簡単につくれるヘルシーデザート(在庫切れ)

<表面>乳製品や野菜・果物で栄養素補給に役立つ!

  • りんご・かぼちゃ・チーズ
  • ミニトマトのコンポート
  • (芋をアレンジ!)焼きもちなお芋はんと豆なお芋はん

<裏面>

  • ラカポンテ
  • (いろいろな味にアレンジ)グルパリッ!
  • クリスマス☆ミニデコレーション

<裏面はこちらをクリック>

A4シート教材6表

6.糖尿病と高血圧の合併を予防する食習慣(在庫切れ)

<表面>糖尿病と高血圧の併発に気をつけたい理由とは

  • 高血圧の診断基準(診察室血圧と家庭血圧)
  • 糖尿病を併発した高血圧の降圧目標
  • 生活習慣の改善をはじめましょう

<裏面>食生活改善に役立つ調理ポイント

  • だしの風味・酸味や辛味を上手に使う
  • 調味料はきちんと計量する(日本人の食事摂取基準2015版に準拠)
  • かんたんヘルシーレシピ

<裏面はこちらをクリック>

A4シート教材6表

7.運動習慣を身につけよう(在庫切れ)

<表面>

  • どうして運動が必要なの?
  • 160kcalを消費するには、これくらいの活動量が必要です
  • 日常の活動を増やしましょう
  • 運動は自分の楽しめるものを

<裏面>

  • ロコモティブシンドロームをご存じですか?
  • 7つのロコチェック
  • 運動は糖尿病予防の基本のひとつです
  • 運動の種類・強度・負荷量・頻度

<裏面はこちらをクリック>

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