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Ａ４シート教材●●

おいしく食べてエネルギーダウンシリーズ

1.ヘルシー食生活の基本

2.お正月の注意(おせちレシピ)

3.外食・中食・し好品のルール※在庫切れ

4.1日3食献立(1600kcal)※在庫切れ

5.簡単ヘルシーデザート

6.糖尿病と高血圧の合併を予防する食習慣

7.運動習慣を身につけよう

8.「糖質をコントロール」して食生活を楽しもう！※在庫切れ

ご好評いただいている既刊シリーズの増刷ができました。食生活のアドバイスや簡単ヘルシーレシピを、単身男性やご高齢者にも分かりやすいようにポイントをまとめてご紹介しています。
健診事後指導などの対面指導にお役立てください。なお食生活や病態へのより深い理解が必要とされる方への指導には、冊子教材をぜひご活用ください。
送料も含め、全て無料でお送りしています。 (日本国内に限らせていただきます)
  • 糖尿病週間の啓発ツールとして
  • 健診・人間ドックなどでの指導に
  • 特定保健指導・栄養指導に
  • 糖尿病予防教室や肥満教室に

５０部単位の送付になりますので、誠に申し訳ありませんが、病院、健診機関など、施設や団体へのご送付に限らせていただきます。
非売品です。販売目的のお申込みはお断りさせていただきます。

A4サイズ　両面　オールカラー(1枚)

発行：健康と料理社

協賛:サラヤ株式会社(世界糖尿病デー・ブルーサークル運動協賛企業)

各シートの内容(画像をクリックすると大きな画像でご覧いただけます。)
A4シート教材1表

１．ヘルシーな食生活の基本

＜表面＞食生活の基本について

  • 自分に必要な量(エネルギー量)を知る
  • それを1日3食にわける
  • 栄養素のバランスを考える
  • 守れないとき、挫折しそうなときの「お助けメモ」

＜裏面＞ヘルシーレシピ

  • 豚肉と大根の煮物
  • あじの焼き南蛮
  • 芋きんつば

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A4シート教材2表

2.コツをおさえて、ヘルシーに楽しむお正月の食卓

＜表面＞こんなところに注意！お正月の食生活

  • お餅の食べ過ぎに注意
  • アルコールは控えめに
  • 一人分ずつ盛り付ける
  • 野菜や海藻もしっかりと！
  • 「おもてなし」もほどほどに
  • 砂糖など調味料の使用量に注意

＜裏面＞ヘルシーおせちレシピ

  • 長いものきんとん／伊達巻
  • 松風焼き／紅白なます

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A4シート教材3表

３．外食・中食・し好品のルール※在庫切れ

＜表面＞

  • 外食・中食を利用するときのポイント
  • し好品は控えめに

＜裏面＞

  • 定番メニューのカロリーの目安一覧
  • 電子レンジで簡単ヘルシークッキング
  • あじのレンジ煮
  • 超簡単！牛ごぼう

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A4シート教材4表

４．1日3食の献立例(1)1600kcal編※在庫切れ

＜表面＞

  • 献立の基本的な考え方
  • 朝食レシピ
  • 昼食レシピ
  • 夕食レシピ

＜裏面＞

  • 材料、作り方、食品交換表一覧

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A4シート教材5表

５．簡単につくれるヘルシーデザート

＜表面＞乳製品や野菜・果物で栄養素補給に役立つ！

  • ・じゃこアーモンドカレー味
  • ・低糖質あずきバー・低糖質きなこ棒
  • ・みたらしかぼちゃ ・いちごのミルクプリン

＜裏面＞いつものお菓子も、工夫してヘルシーに

  • ・バナナパウンドケーキ ・低糖質水ようかん
  • ・やわらかけんぴ ・琥珀糖風スイーツ
  • ・ヨーグルトキューブアイス

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A4シート教材6表

６．糖尿病と高血圧の合併を予防する食習慣

＜表面＞糖尿病と高血圧の併発に気をつけたい理由とは

  • 高血圧の診断基準(診察室血圧と家庭血圧)
  • 糖尿病を併発した高血圧の降圧目標
  • 生活習慣の改善をはじめましょう

＜裏面＞食生活改善に役立つ調理ポイント

  • だしの風味･酸味や辛味を上手に使う
  • 調味料はきちんと計量する(日本人の食事摂取基準2020版に準拠)
  • かんたんヘルシーレシピ

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A4シート教材7表

７．日常生活で少しずつ運動習慣を身につけよう

＜表面＞

  • 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていませんか？
  • ごはん１杯を消費するには、これくらいの活動量が必要です
  • 運動療法は糖尿病予防・治療において効果的です

＜裏面＞

  • お家時間で始める新しい生活習慣のポイント
  • 協賛広告
  • 「ラカントＳ」「低糖質」シリーズ商品紹介

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A4シート教材7表

8．「糖質をコントロール」して食生活を楽しもう！※在庫切れ

＜表面＞

  • 極端な糖質抜きではなく適正な糖質摂取を
  • "ロカボ"という考え方をご存じですか？
  • 食品に含まれる糖質量

＜裏面＞

  • 協賛広告/低糖質レシピ

<裏面はこちらをクリック>
Ａ４教材と合わせてご活用いただける無料サンプルをご用意しています！
カロリー０の甘味料「ラカントＳ」の顆粒タイプです。
*********ラカントＳとは************
砂糖と同じ甘さだから同量をおきかえるだけ。しかもカロリーゼロ！ 糖類ゼロ！
100%植物由来の羅漢果エキスとエリスリトールを原料に使用。
熱に強いので加熱調理をしても甘味が損なわれず、さまざまな料理にお使いいただけます。
ドリンク等にも使えるので、料理をしない方への指導にもお役立ていただけます。ぜひご活用下さい。
※薬局、販売店様へのサンプル提供はお断りしています。ご了承ください。

※サンプルに関する有識者向け学術資料、指導用資料はこちら→