心がけたいヘルシーな食生活

出典　「おいしく食べてエネルギーダウン」　健康と料理社

肥満や糖尿病の予防のために、食事で気を付けたい3つのポイント

1.食べ過ぎない
一日の必要エネルギー量の範囲内で食べるように心がけましょう

2.栄養素をバランスよく
3.毎日続ける
毎日続けてこそ効果が出ます。