出典 「おいしく食べてエネルギーダウン」 健康と料理社
毎日のウォーキングからスタート
運動は、インスリンの働きをよくし、肥満の改善やストレスの解消に役立ちます。やりすぎず、ほどほどが決め手です。いつでもどこでも行えるウォーキングはおすすめ。長く続けることを目標にしましょう。
食事と運動の2本立てで行うのが大切です
運動は、インスリンの働きをよくし、肥満の改善やストレスの解消に役立ちます。やりすぎず、ほどほどが決め手です。いつでもどこでも行えるウォーキングはおすすめ。長く続けることを目標にしましょう。
サルコペニアやフレイルに注意
65歳を過ぎたら、サルコペニアやフレイルにも注意が必要です。筋力を保つためにも、運動を行い、食事でたんぱく質をしっかりとりましょう。
・サルコペニア
高齢になるのに伴い、筋肉の量が減少していく現象
・フレイル
加齢により、心身や社会的なつながりが弱くなった状態
