高血圧予防に役立つ料理

特に血圧を気にする方におすすめの塩分控えめレシピ

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にんじんのごま和え

人参のごま和え

エネルギー 28kcal
塩分 0.4g
脂質 0.9g

茶きん豆腐

茶きん豆腐

エネルギー 80kcal
塩分 2.2g
脂質 2.3g

ヨーグルトの白あえ

ヨーグルトの白あえ

エネルギー 131kcal
塩分 0.6g
脂質 6.1g

イカとタコのバジル蒸し

イカとタコのバジル蒸し

エネルギー 92kcal
塩分 0.6g
脂質 3.3g

えんどう豆とコーンのマスタードサラダ

えんどう豆とコーンのマスタードサラダ

エネルギー 110kcal
塩分 0.2g
脂質 7.1g

魚介と野菜のチリソース炒め

魚介と野菜のチリソース炒め

エネルギー 120kcal
塩分 1.3g
脂質 1.3g

飛鳥茶碗蒸し

飛鳥茶碗蒸し

エネルギー 113kcal
塩分 0.8g
脂質 4.6g

ピリカラスープ

ピリカラスープ

エネルギー 119kcal
塩分 0.8g
脂質 4.0g

芋豆ごはん

芋豆ごはん

エネルギー 330kcal
塩分 0.2g
脂質 3.5g

蒸し鶏のカシューナッツソース

蒸し鶏のカシューナッツソース

エネルギー 142kcal
塩分 0.8g
脂質 5.5g

切り干し大根とじゃこの炒め物

切り干し大根とじゃこの炒め物

エネルギー 47kcal
塩分 0.5g
脂質 1.2g

韓国風ピカタ

韓国風ポークピカタ

エネルギー 215kcal
塩分 0.6g
脂質 9.5g

小松菜とかまぼこの辛味あえ

小松菜とかまぼこの辛味あえ

エネルギー 39kcal
塩分 0.9g
脂質 1.7g

エビのカクテルサラダ

エビのカクテルサラダ

エネルギー 78kcal
塩分 0.1g
脂質 3.9g

小松菜と油揚げの煮びたし

小松菜と油揚げの煮びたし

エネルギー 65kcal
塩分 0.7g
脂質 3.4g

小松菜としめじのミルクあんかけ

小松菜としめじのミルクあんかけ

エネルギー 111kcal
塩分 0.8g
脂質 5.1g