骨粗鬆症予防に役立つ料理

特に骨の健康を気にする方におすすめのカルシウムたっぷりレシピ

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小松菜と油揚げのチャーハン

小松菜と油揚げのチャーハン

エネルギー 566kcal
カルシウム 412g
   

チーズ入りミルクポテトサラダ

チーズ入りミルクポテトサラダ

エネルギー 266kcal
カルシウム 199g
   

青梗菜のクリーム煮

青梗菜のクリーム煮

エネルギー 264kcal
カルシウム 338g
   

骨太いなり

骨太いなり

エネルギー 567kcal
カルシウム 340g
   

ミルク茶碗蒸し

ミルク茶碗蒸し

エネルギー 143kcal
カルシウム 122mg
   

芝えびとチーズの洋風かきあげ

芝えびとチーズの洋風かきあげ

エネルギー 490kcal
カルシウム 169mg
   

小松菜と凍り豆腐の卵とじ

小松菜と凍り豆腐の卵とじ

エネルギー 197kcal
カルシウム 336mg
   

じゃこと生ひじきの混ぜごはん

じゃこと生ひじきの混ぜ寿司

エネルギー 423kcal
カルシウム 171mg
   

小松菜とかまぼこの辛味あえ

小松菜とかまぼこの辛味あえ

エネルギー 39kcal
カルシウム 123mg
   

切り干し大根とクレソンの炒め物

切り干し大根とクレソンの炒め物

エネルギー 109kcal
カルシウム 1.0g
   

わかさぎのレモンあんかけ

わかさぎのレモンあんかけ

エネルギー 164kcal
カルシウム 396mg
   

かぶの葉と大豆の桜えびドレッシング

かぶの葉と大豆の桜えびドレッシング

エネルギー 90kcal
カルシウム 191mg
   

ヨーグルトの白あえ

ヨーグルトの白あえ

エネルギー 131kcal
カルシウム 219mg
   

簡単カルボナーラ

簡単カルボナーラ

エネルギー 449kcal
カルシウム 175mg
   

小松菜と油揚げの煮びたし

小松菜と油揚げの煮びたし

エネルギー 65kcal
カルシウム 116mg
   

小松菜としめじのミルクあんかけ

小松菜としめじのミルクあんかけ

エネルギー 111kcal
カルシウム 257mmg